▲圖 / 載自 Pinterst

氣血不足易導致全身無精打采、易疲憊，睡眠品質不佳、容易驚醒，頭髮乾操、分叉、容易長白髮，牙齦顏色不紅潤、指甲易脆裂 ...... 

以上，你中了幾項呢？

｜培養「好血氣」的方法，就是從日常飲食攝取！

推👍  蛋白質 ➡️ 是非常好的營養素，補充優質蛋白質，能預防落髮，也是維持、增加肌肉的關鍵營養素
牛肉、豬肉、羊肉、魚、雞蛋、內臟

推👍  綠色食物 ➡️ 養肝血
綠色蔬菜水果，菠菜、花椰菜、空心菜、甘藍、高麗菜、芭樂、奇異果、哈密瓜、酪梨

推👍  黑色食物 ➡️ 補腎氣
紫米、黑芝麻、黑豆、紫菜、海帶、黑木耳、桑椹、葡萄、黑棗、櫻桃


｜許多人都有的困擾「體內濕氣重」！

台灣氣候潮濕，再加上個人飲食習慣、生活環境影響，許多人都有體內濕氣重的問題，但可能自己不知道！

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｜快來檢視看看，自己有沒有這些問題！

＊頭很沈重、昏昏沉沉
＊睡很久還是覺得沒睡飽、容易疲憊
＊肥胖
＊痰多
＊小腿容易有腫脹感
＊有皮膚濕疹問題七、婦女分泌物多
＊舌苔很厚
＊痰多
＊不易口渴，很少喝水

｜體內除濕，去除你不需要的部分！

＃預防體內濕氣方法

＊家裡環境濕度維持在40-60％
＊不要穿潮濕、沒有乾的衣服
＊洗完澡要趕快把頭髮身體擦乾
＊做有氧運動增加血液循環，水分的代謝自然就好


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＃3種食物不要吃！
避免增加體內濕氣，也可能造成身體發炎
1.高油高糖
2.甜食
3.生冷食物、冰品

＃3種食物要多吃！
排水利尿，避免水分滯留體內
1.冬瓜、冬瓜籽
2.綠豆
3.薏仁

┃小編結語

看完以上小知識，有找到怎樣睡都睡不飽、身體莫名沈重的原因了嗎？

Ｃ小編也曾因為免疫力急速下降，深刻感受到體內濕氣重帶來的各種不適，偏頭痛頻繁發作，止痛藥吃到無感🥲
非常能理解濕氣重、氣血虛帶來的各種不適...除了營養品的補充，藉由原型食物的攝取，是最好的調理方式！

但！上班忙碌壓力大，要在僅有的時間準備各式蔬果備餐，實在不容易啊～因此，每當覺得最近好像又因為忙碌而開始亂吃的時候，Ｃ小編中午就會揪同事一起去買自助餐買菜！菜色豐富，選項多，多種營養一次補充！

身體只有一個！必須好好珍惜善待
祝福各位都能擁有健康的身體，快樂的享受美好人生！

❤️



┃編輯資訊

文章編輯：Claire🐰 撰文日期：2022.11.01
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