┃INTRO.

又講到「美白」這個炙手可熱，講一輩子都不會膩的話題啦！
對於亞洲消費者而言，一白遮百醜，每年的美妝保養品排行榜單中，跟「美白」相關的商品都排在很靠前的位置。
近日狂曬的烈日接連不斷，愛美人士們更是卯起來美白錠、美白霜、美白面膜、美白噴霧、.............吃的擦的洗的全都一起來，像是深怕被曬到一秒陽光，就會變木炭人還是會起火燒起來之類的，

為了要變成人體反光板，真的是很辛苦誒！


▲圖 / 載自 Pinterest
┃3大美白謠言勿信別踩坑
1.一擦就白？
坊間對於美白有諸多傳言，首先，網路上爆紅的那些號稱「一擦就白」的「美白神器」受到不少女性朋友的追捧。
拍攝者把產品塗抹在雙手的其中一隻手上，接下來皮膚立馬變白了許多，一黑一白形成鮮明的對比。
看完這段影片，愛美人士紛紛毫無招架之力，完全妥妥的被ＫＯ，這款產品也迅速成為電商網站上的爆款。

但仔細看產品的成分表，一串化學品名稱讓人摸不著頭腦緒，化學專家看後表示，這類型產品一種覆蓋劑，這是個絡合物。美白的功效是靠重金屬，它用一個東西把重金屬絡合起來，形成白色的東西，在皮膚上可以有遮蓋的作用。
為了防止這些化學品刺激皮膚、引發過敏，有些生產廠家還更惡劣添加了其他有害成分。

2.美白產品14天就見效！
而人體皮膚的代謝週期為28天，世界上是絕對沒有讓你一夜變白的方法。
若產品宣稱「14天徹底亮白」，一定是廣告誇大，因為美白成分需先吸收致皮膚中，累積一定濃度才會發揮效果，過程因體質而異，至少需3至4周，加上平時的防曬與保養，才能維持皮膚中的黑色素穩定，達到美白效果。

14天到底能看出什麼？到底？！(氣什麼？）

3.白天不能保養，因為會反黑
關於「反黑」這件事，台北榮總桃園分院皮膚科醫師陳彥達在「食品藥物安全週報」提到，只有藥品「對苯二酚」對光穩定度低，容易變質，但該成分不得添加於化妝品中，因此民眾不必過度擔心。

或是有些美白產品為加速皮膚角質代謝，會添加水楊酸、果酸等酸類成分，有較高機率使肌膚更加敏感、容易曬傷，若含有以上成分的產品，就不適合白天使用。而使用美白產品後，若產生紅腫熱痛，或敏感刺激等症狀，就應立即停用，因為已經不是黑不黑的問題了，這個時候，請尋求醫師協助，謝謝！

常見的A酸也具光敏感性，建議於晚間使用。，所以並非所有美白產品都只能在晚間使用，像是在食藥署核可的美白成分，有些屬於維生素C的衍生物，則不論白天、晚上，下午皆可使用。

▲圖 / 載自 Pinterest

┃“天然美白”跟“化學美白”到底差在哪？

從熱度來說，最近幾年大家可能是喜歡「化學美白」的成分多一點。

畢竟以效果來說，相較之下是較快也較明顯的。顧名思義，成分中大部分都是化學合成的，對於美白這麼難搞定的東西，化學美白就像是對症下藥一樣，可能比較有可能讓你藥到病除。只是要注意的事情比較多，可能某些產品要注意不能混用，或是建議白天使用。

「天然美白」或是關於天然植物類成分，或是各種天然萃取物，大家的第一印象就是—— 弱到爆！

因為植物成分雖然天然溫和，作為敏感肌修護是極好的，可真要說效果，尤其是美白這麼難以實現的功能，心裡總有點疑慮。隨著現在化學合成的新成分越來越少（天天都是煙酰胺是不是很無趣？），更加溫和高效的護膚，成為越來越多人的追求（畢竟要想美白還要讓皮膚受些磨難，真的人生也太難了）。

因此，植物活性物會變得愈來愈重要。

尤其是結構明確、論文證據充分的那些，它們不僅在基礎功效（美白、抗老、抗氧化）方面很厲害，還有舒緩、修復等額外的功能，只要在配方穩定性等技術上做好，真的不比化學成分遜色！

再者，其實”化學美白“的「白」，與“天然美白”的「白」法，是不一樣的。

“化學美白”的「白」是像吸血鬼般的無血色的蒼白，看起來氣色並不好。
但“天然美白”的「白」，是由肌膚底層透出來的亮白，會發光的透亮白皙。

光看文章比例，明顯我偏心天然美白（沒錯！）因為我實在太懶了，我懶得去注意那些成分該哪時候用，誰跟誰不能一起用，加上我年紀大了，化學成分都巨難記的！誰要記啊！

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┃專家教你正確養成透亮美白肌5大方法

除了保健食品的補充以外，想達到良好的美白效果，我們也可以從生活習慣做調整，
1.多多喝水多運動：
對喔！又是喝水。雖然是相當普通的方法，但是增加身體的循環，也有助於黑色素的代謝。

2.防曬：
想要有均勻透亮肌膚，防曬絕對是最重要的第一步，從源頭做好防曬，避免皮膚受到紫外線的刺激，也就能避免黑色素產生。

3.早睡不熬夜：
11點前上床睡覺，養成早睡早起的規律作息，氣色好，人自然也亮起來。

4.基礎保養：
想要看起來澎亮，別忘了讓肌膚喝飽水！選擇適合自己的“基礎”保養品（記得是基礎喔！不是瓶瓶罐罐一整桌那種），內服外用才能事半功倍。

5.均衡飲食：
注重飲食均衡營養，多攝取富含維他命Ｃ、或是有抗氧化功效的蔬果，讓身體維持在健康的狀態，更能保持良好的代謝。

同場加映 - 

10大可以美白的食物：
＃美白食物1：薏仁
薏仁富含豐富的維生素B、E、磷、鐵等營養素，除了可以協助身體進行新陳代謝，也能達到消炎、舒緩的作用，並有利尿、消水腫的功能，能加快身體代謝的速度，幫助排除老廢物質，讓肌膚更透亮純淨。

 

＃美白食物2：番茄
番茄擁有大量的維他命C與茄紅素，能幫助抵禦體內的自由基，達到抗氧化的效果，進而減緩老化速度，還能減少黑色素生成，讓肌膚更明亮有光澤。此外，也能促進傷口修復的效率，相當適合受痘痘困擾的朋友們食用。

 

＃美白食物3：檸檬
根據美國農業部（USDA）研究表示，平均一顆檸檬就含有18.6毫克的維生素C，佔每日成人建議攝取量的1/3，換句話說，只要攝取3.5顆的檸檬，就能補足一日所需的維生素C養分，對現代人而言是相當便利的維生素營養劑！除此之外，檸檬還能提供肌膚足夠營養，淡化疤痕、色素，讓臉部維持緊緻潤澤。

 

＃美白食物4：紅石榴
擁有「抗氧化之王」稱號的紅石榴，富含充沛的花青素、類黃酮與鞣花酸等抗氧化物，能幫助肌膚表皮保濕、降低黑色素生成，更擁有維生素C、B、鈣、鐵等營養素，能協助維持新陳代謝，將老廢物質自體內順利排出。

 

＃美白食物5：綠茶
由於綠茶是一種未經發酵所製成的飲品，因此裡面保留相當多有機物質，特別是茶多酚，其具備較強的抗氧化功效，能夠抑制身體中自由基的生成速度，抵擋歲月痕跡。還能維持消化道健康，降低罹患心血管疾病的風險，相當適合經常聚餐、飲酒的外食族。

＃美白食物6：酪梨
酪梨擁有豐富的維他命C、E、類胡蘿蔔素等成分，可以減少紫外線照射肌膚導致的黑色素沉澱，達到美白效果，更富含強力抗氧化劑──榖胱甘肽，能減緩體內氧化作用，延緩老化速度。除此之外，也因為酪梨擁有眾多膳食纖維，能提升飽足感，對於想維持體態的朋友而言，是熱門的減肥聖品。

＃美白食物7：小黃瓜
小黃瓜含有維生素B、β-胡蘿蔔素、鉀鹽、鈣質、電解質等眾多對人體有益的成分，能維持身體代謝循環、幫助維持生理機能，且因為是低升糖指數（GI）食物，食用起來也清爽無負擔，相當適合炎炎夏日食用。

 ＃美白食物8：奇異果
奇異果具備豐富的維生素C、E與礦物質，能幫助肌膚維持透亮、對抗氧化作用並協助代謝脂肪酸，更富含膳食纖維，能有效促進消化道運作，幫助體內代謝老廢物質，讓肌膚擁有自然透亮光采，達到減緩老化與美白的效果。

 ＃美白食物9：藍莓
藍莓擁有花青素、類黃酮、維生素C、礦物質與水溶性膳食纖維，能減緩肌膚老化、調節生理機能，尤其是抗氧化作用相當強大的花青素，能幫助人體對抗自由基，減少臉部細紋增生的速度，並能增強肌膚防護力，是許多女性喜愛的養顏食物。

＃美白食物10：櫻桃
櫻桃富含豐富的維生素C、蛋白質、鐵質等豐富的營養素，除了能幫助修復肌膚，降低黑色素生成的機會，更能補血、調理腸胃道，適合處於生理期或有貧血問題的朋友食用，只要適量攝取，就能讓肌膚白裡透紅。

┃高達“88種“頂級蔬果的拉蓓「透嫩超能纖汁」，幫你光速吸收、美白調理

說真的，每天要想辦法吃到補充到這麼多的蔬菜水果，其實不是一件容易的事情。

天然的東西也不能久放。針對忙碌的現代人，

拉蓓特別幫你把美白聖品「冰晶番茄」，結合大漢獨家專酵「Samquinol®」莓果萃取成分，補充大量高濃度維他命Ｃ的同時，避免蠟黃，增加代謝，再搭配讓你皮膚可以豐潤細緻的漢方植萃配方「玉竹、麥冬、薏仁」以及印度聖果「余甘子」，全部濃縮在一包果汁裡。

每天一至兩包，幫你迅速滋補一日所需的營養之外，還強效幫助代謝最難對付的小肚肚，代謝好，廢物清空，新陳代謝好，讓你由體內根源調理，更能長效美妍透亮，
並幫妳持續的鎖水，自然的從肌底透出亮白光澤，再也不會是化學美白的那種慘無血色的虛弱白。

因為不管你擦多好的保養品，要雙管齊下，內調兼外養，那種白，才會是最有效且最持久的。

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┃結語

「美白」這件事情的確很多箇中奧妙，如何挑選?除了須選擇適合自己皮膚的成分、濃度，並清楚注意事項，還有還有一點！

「防曬」一直都是最重要的（我永遠都做不到，夏天我真的無法撐傘，我認輸），

美白是一輩子的事情，

如果你覺得不管！老娘我就是想白，來，記著，必須24小時，白天晚上，日以繼夜，跟門衛一樣，不能有空窗期，得全面戒備才能杜絕黑色素的製造與奔竄。
要怎麼日以繼夜防堵？最好的方式，就是食補＋防曬＋保養。

來，最簡單的方法
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｜編輯資訊
MOMO LAI ❛‿˂̵✧   (@momomonicalai)
被說難搞會覺得是讚美的一隻魔羯，不吃零食會死（絕對會）的拉蓓不負責小編

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✍🏻撰文 2024.01.03 

 

 

 

 

 

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