┃Intro

我相信許多女孩兒都有下半身肥胖問題（Ｍ編也是🥲想哭），臀部、大腿的贅肉相當難減，常常在想：早知道吃少一點就好了.....（永遠都是早知道）。但你知道嗎？下半身隨便就捏起來那一把肉肉，不是因為吃太多油太高熱量，也不是因為水腫，常常是因為「宮寒」所引起的！

▲圖 / 載自 Pinterest

┃關鍵原因是因為久坐導致的「宮寒」，但「宮寒」是什麼

根據日本櫻井婦產科名醫，櫻井明宏院長指出，常見的女性「下半身肥胖」原因，跟「經常坐著不動」所導致的『宮寒』有很大的關係。而所謂的『宮寒』，就是代表住子宮附近的血管不流通，如果長期不理會，除了會嚴重經痛，還可能導致月經失調、加速老化等問題。

子宮在女性體內，負責多種重要功能，子宮動脈則負責將血液送入子宮，當這兩條動脈出現血液流動受阻，就引起宮寒。現代人長期坐著不動，因為我們的坐姿會令身體屈曲、壓迫到血管，使子宮動脈如同在一個摺扁的狀態，血液便運行不通。當女性宮寒，將連帶整個下半身血液循環不好、新陳代謝減慢，後果就是體內廢物毒素死賴在體內，難以帶走，脂肪因而積聚於下半身。

另外從中醫的角度來看，中醫所說「子宮寒冷」，並不是單純指子宮的功能較弱，還包含卵巢、輸卵管等器官功能低下，或是骨盆腔內血液循環不佳。一般來說，子宮寒冷可分為「實寒」及「虛寒」，實寒的女性通常身體強健，只有在大量喝冰飲或吃生冷食物時，才會讓子宮暫時處於寒冷冰庫的狀態，出現短暫性的白帶增多或肚子寒涼不舒服等症狀。大多數長期痛經女性屬於「虛寒」體質，多半由於體內腎陽氣虛弱，無法溫暖體內臟腑，形成虛寒中的陽虛體質，除了長期月經不規則、痛經，還可能有白帶量多或是手腳冰冷等宮寒的症狀。

▲圖 / 載自 Pinterest

┃「宮寒」除了會造成下半身肥胖外，還會讓你小腹凸凸，姨媽沒來變姨媽！

＃月經不規則、經痛：子宮寒冷的女性，月經量通常會比較少、顏色偏暗、有血塊。子宮寒冷容易使氣血凝滯，導致經血無法順利排出，當經血阻塞不通則痛，而子宮需要用力收縮的才能將經血排出，就很容易引發經痛的狀況。

＃手腳冰冷、肚子屁股寒涼：很多宮寒的女性也容易出現肚子、屁股寒涼或是容易手腳冰冷的狀況，尤其月經期間還會出現腰酸腿軟的症狀。

＃白帶量多、清稀如水狀：子宮虛寒是由於腎陽氣虛導致，因此容易出現白帶量多、清稀如水的情況。

＃小腹凸出：當子宮過寒、熱量不足，身體就會派脂肪充當「護宮使者」，在小腹部位囤積脂肪幫子宮保暖，子宮越冷，需要的脂肪越多，這就是有些女性雖然四肢瘦瘦的，小腹卻特別突出的原因之一。（是不是你！好，是Ｍ編我😑）

＃水腫：子宮虛寒的女性因為腎氣虛，腎無法正常化氣行水，水份代謝不佳，容易導致水腫、下肢沉重。

＃頻尿、夜尿：中醫理論中，腎主生殖泌尿系統，當子宮虛寒、腎陽不足，腎虛氣化不足，無法蒸化水份，就容易造成白天頻尿，甚至晚上睡覺夜尿的情形。💧

▲圖 / 載自 Pinterest

┃久坐女該怎麼辦，專家教你預防宮寒 5 妙方

中醫認為肝腎氣足、子宮溫暖，體內氣血才會通暢，

＃多吃溫、熱性食物
子宮寒冷的女性可以多吃點溫性與熱性食物溫暖子宮，平性的食物也適宜，寒性、涼性食物就少吃為宜，也可多喝溫補性暖宮茶飲。另外，所有的青菜務必煮過再吃，不可直接吃寒涼的生菜沙拉，水果也要盡量在白天食用完畢。

＃規律運動
中醫說「動則生陽」，氣血循環不佳的女性，可視自身體能狀況規律運動，像健走、慢跑、騎腳踏車、飛輪、游泳等，都能促進骨盆腔血液循環，溫暖子宮。尤其游泳的動作可以鍛鍊到骨盆腔的肌群，有助於子宮收縮；不過盡量選擇溫水池，減少冷水的寒邪刺激。

＃常搓手心、腳心
平時可經常揉搓手心、腳心，以溫暖手腳，改善末端血管的血液循環。

＃按摩穴位
穴位1／氣海穴：肚臍正中直下1.5寸處。

穴位2／關元穴：肚臍正中直下3寸處。

作法：可用暖暖包、熱毛巾，每天熱敷穴位30分鐘。

# 每晚泡腳半小時
每晚用溫熱的水泡腳半小時，可以達到驅寒的作用。
泡完腳後，睡前還可以躺在床上，將腿垂直靠在牆上，休息放鬆10分鐘，既能促進血液回流，又可減輕水腫狀況。

▲圖 / 載自 LABELLE

┃拉蓓精萃飲幫你從暖宮開始，終結長年虛寒，還你代謝好體質

「拉蓓精萃飲」，結合市面上最奢華頂級成分，16全宮寒女性大補帖；包括針對女性所最需要的營養滋補：世界上最珍貴的鐵「甘胺酸亞鐵」、「CoQ-10」、「西洋牡荊萃取」，可促進血液循環流通；再搭配美顏黃金的漢方植萃營養素：如枸杞、甘草、人蔘、益母草等活血養氣，深層調節體內代謝，再透過獨家專利發酵技術「Betaherb™」100%完整萃取所有植物中的奢華營養成分，極致強化吸收力，維持正常循環代謝，讓所有廢物毒素不累積體中，達到徹底去除寒氣，暖宮的效果。

終結虛寒，養出纖盈好體態！（一纖盈，妳就先贏了desu👯‍♀️）

┃結語

女生的暖宮保養不能等，妳也是久坐女嗎？但現代人工作模式很難改變，或是不是每個人都有那個美國時間運動跟泡腳，I know 我，知，道（got you~)沒關係，
現在開始，

中西合併，漢方溫和調理，養成好的習慣，吃對東西比什麼都重要，

每天一包拉蓓精萃飲，

終結虛寒，擺脫下半身肉肉，經痛搞不好也掰掰啦！

（謝謝光臨麥勾來👋🏻）

｜編輯資訊

MOMO LAI ❛‿˂̵✧   (@momomonicalai)

被說難搞會覺得是讚美的一隻魔羯，不吃零食會死（絕對會）的拉蓓不負責小編

#拉蓓 #Labelle #beauty ##takecareofyourbody ##health #時尚 #代謝 #Vogue #美 #modest #東西合併 #科學調理 #養宮#輕養生#新潮流 #trend  #lifestyle #lutein #Q10