◤ La belle ┃ DAILY ◢ 下半身肥胖的罪魁禍首,竟然不是水腫、脂肪,而是因為 「宮寒」!不看你絕對會後悔!
┃Intro
我相信許多女孩兒都有下半身肥胖問題(M編也是🥲想哭),臀部、大腿的贅肉相當難減,常常在想:早知道吃少一點就好了.....(永遠都是早知道)。但你知道嗎?下半身隨便就捏起來那一把肉肉,不是因為吃太多油太高熱量,也不是因為水腫,常常是因為「宮寒」所引起的!
▲圖 / 載自 Pinterest
┃關鍵原因是因為久坐導致的「宮寒」,但「宮寒」是什麼
根據日本櫻井婦產科名醫,櫻井明宏院長指出,常見的女性「下半身肥胖」原因,跟「經常坐著不動」所導致的『宮寒』有很大的關係。而所謂的『宮寒』,就是代表住子宮附近的血管不流通,如果長期不理會,除了會嚴重經痛,還可能導致月經失調、加速老化等問題。
子宮在女性體內,負責多種重要功能,子宮動脈則負責將血液送入子宮,當這兩條動脈出現血液流動受阻,就引起宮寒。現代人長期坐著不動,因為我們的坐姿會令身體屈曲、壓迫到血管,使子宮動脈如同在一個摺扁的狀態,血液便運行不通。當女性宮寒,將連帶整個下半身血液循環不好、新陳代謝減慢,後果就是體內廢物毒素死賴在體內,難以帶走,脂肪因而積聚於下半身。
另外從中醫的角度來看,中醫所說「子宮寒冷」,並不是單純指子宮的功能較弱,還包含卵巢、輸卵管等器官功能低下,或是骨盆腔內血液循環不佳。一般來說,子宮寒冷可分為「實寒」及「虛寒」,實寒的女性通常身體強健,只有在大量喝冰飲或吃生冷食物時,才會讓子宮暫時處於寒冷冰庫的狀態,出現短暫性的白帶增多或肚子寒涼不舒服等症狀。大多數長期痛經女性屬於「虛寒」體質,多半由於體內腎陽氣虛弱,無法溫暖體內臟腑,形成虛寒中的陽虛體質,除了長期月經不規則、痛經,還可能有白帶量多或是手腳冰冷等宮寒的症狀。
▲圖 / 載自 Pinterest
┃「宮寒」除了會造成下半身肥胖外,還會讓你小腹凸凸,姨媽沒來變姨媽!
#月經不規則、經痛:子宮寒冷的女性,月經量通常會比較少、顏色偏暗、有血塊。子宮寒冷容易使氣血凝滯,導致經血無法順利排出,當經血阻塞不通則痛,而子宮需要用力收縮的才能將經血排出,就很容易引發經痛的狀況。
#手腳冰冷、肚子屁股寒涼:很多宮寒的女性也容易出現肚子、屁股寒涼或是容易手腳冰冷的狀況,尤其月經期間還會出現腰酸腿軟的症狀。
#白帶量多、清稀如水狀:子宮虛寒是由於腎陽氣虛導致,因此容易出現白帶量多、清稀如水的情況。
#小腹凸出:當子宮過寒、熱量不足,身體就會派脂肪充當「護宮使者」,在小腹部位囤積脂肪幫子宮保暖,子宮越冷,需要的脂肪越多,這就是有些女性雖然四肢瘦瘦的,小腹卻特別突出的原因之一。(是不是你!好,是M編我😑)
#水腫:子宮虛寒的女性因為腎氣虛,腎無法正常化氣行水,水份代謝不佳,容易導致水腫、下肢沉重。
#頻尿、夜尿:中醫理論中,腎主生殖泌尿系統,當子宮虛寒、腎陽不足,腎虛氣化不足,無法蒸化水份,就容易造成白天頻尿,甚至晚上睡覺夜尿的情形。💧
▲圖 / 載自 Pinterest
┃久坐女該怎麼辦,專家教你預防宮寒 5 妙方
中醫認為肝腎氣足、子宮溫暖,體內氣血才會通暢,
#多吃溫、熱性食物
子宮寒冷的女性可以多吃點溫性與熱性食物溫暖子宮,平性的食物也適宜,寒性、涼性食物就少吃為宜,也可多喝溫補性暖宮茶飲。另外,所有的青菜務必煮過再吃,不可直接吃寒涼的生菜沙拉,水果也要盡量在白天食用完畢。
#規律運動
中醫說「動則生陽」,氣血循環不佳的女性,可視自身體能狀況規律運動,像健走、慢跑、騎腳踏車、飛輪、游泳等,都能促進骨盆腔血液循環,溫暖子宮。尤其游泳的動作可以鍛鍊到骨盆腔的肌群,有助於子宮收縮;不過盡量選擇溫水池,減少冷水的寒邪刺激。
#常搓手心、腳心
平時可經常揉搓手心、腳心,以溫暖手腳,改善末端血管的血液循環。
#按摩穴位
穴位1/氣海穴:肚臍正中直下1.5寸處。
穴位2/關元穴:肚臍正中直下3寸處。
作法:可用暖暖包、熱毛巾,每天熱敷穴位30分鐘。
# 每晚泡腳半小時
每晚用溫熱的水泡腳半小時,可以達到驅寒的作用。
泡完腳後,睡前還可以躺在床上,將腿垂直靠在牆上,休息放鬆10分鐘,既能促進血液回流,又可減輕水腫狀況。▲圖 / 載自 LABELLE
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┃結語
女生的暖宮保養不能等,妳也是久坐女嗎?但現代人工作模式很難改變,或是不是每個人都有那個美國時間運動跟泡腳,I know 我,知,道(got you~)沒關係,
現在開始,
中西合併,漢方溫和調理,養成好的習慣,吃對東西比什麼都重要,
每天一包拉蓓精萃飲,
終結虛寒,擺脫下半身肉肉,經痛搞不好也掰掰啦!
(謝謝光臨麥勾來👋🏻)
|編輯資訊
MOMO LAI ❛‿˂̵✧ (@momomonicalai)
被說難搞會覺得是讚美的一隻魔羯,不吃零食會死(絕對會)的拉蓓不負責小編
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