▲圖 / 載自 Pinterst

| INTRO
那個來？大姨媽？好朋友？MC？
不管哪一種稱呼，大部分女性都對這每月到訪一次的訪客感到頭痛！

女生一生中，大約要經歷400次月經，若在健康狀態下，每個月都會有一次月經來訪。因應不同人不同體質，感受及反應都不同，有的人可能無感，就是“那幾天”上廁所要記得多墊衛生棉，而有的人可能會痛到連下床都有困難，經血量多到要包尿布，甚至貧血、頭暈！

題外話）Ｃ小編有個朋友，每次月經來都會暈眩到不行，當時她在餐廳內場工作，有次差點暈倒在大油鍋裡😱太可怕啦！！

┃熱水不是仙丹！別再叫女生喝熱水啦！

不是每一種經痛都適合喝熱水緩解！若是「氣滯血瘀型」的經痛，喝熱水反而會讓情況更糟！


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┃怎麼分辨自己是不是「氣滯血瘀型」的經痛呢？

觀察一下經血顏色，顏色深、血塊多，像是鴨血狀那樣，通常這樣就表示身體有氣卡住，這時候再喝熱水、敷熱水袋，不只沒效，還可能會更痛喔！ 

「寒濕凝滯型」又稱作「實寒」，四肢冰冷、易怕冷、冷痛、絞痛，這種類型的經痛，喝熱水是有緩解效果的～（喝熱水真的有瞬間得到救贖的感覺～）

「氣血虛弱型」又稱作「虛寒」，痛的類型是屬於“隱隱作痛”，經血量較少，經期可能四到五天就結束了，經血顏色淡且稀，通常此類型經痛的人，臉色較白、講話有氣無力、食慾不好，這類型喝熱水也能有緩解效果唷！

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┃「虛寒」、「實寒」，你會分嗎？ 
可能你這個月每天加班熬夜，但下個月又正常🥲生理狀態就會不同～

「氣滯血瘀型」
會因為情緒影響，讓氣卡的更嚴重，導致經痛症狀更明顯
（所以說生氣會老，是真的！生氣也是導致氣滯血瘀的一部分原因🥲）

「實寒型」
經期前吃太多冰、吹到風，寒性就會更強
（小時候不懂事，飲料沒冰不喝、電扇開最強直吹身體，那個月就會非常慘痛）

「虛寒型」
沒睡飽、感冒，會讓氣血虛弱更嚴重，加重經痛

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┃吃什麼可以緩解經痛呢？

不同類型的經痛，也有不同的食補方式喔！快來看看你需要的是什麼吧～

虛寒類型
桂圓紅棗茶、熱紅酒、九層塔煎蛋、韭菜煎蛋、麻油煎蛋
這些屬於「溫陽補氣」食材，有助於緩解虛寒類型的經痛

氣滯血瘀型
經期前三到五天可開始飲用“佛手柑黑糖飲”
香附3g、佛手柑3g、山楂3g，
拿去煮水，加入少許黑糖或紅糖即可
直到出現經痛症狀後兩天，期間內每天都可以喝喔！

實寒型
要食用“發散寒性”的食物，例如：生薑羊肉湯、紅豆薏仁水、紫蘇葉泡水

┃有沒有立刻止經痛的方法呢？

緩解經痛四大穴位
三陰交、太衝、崑崙、血海，散寒止痛、疏通氣機
（是不分經痛類型都有效的唷）


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┃超強中藥暖宮包 
準備以下食材，各15g
紅豆、乾薑、白芍、小茴香、艾草、延胡索 ➡️ 各15g

放進小布包裡，再放進微波爐加熱，大約微波兩分鐘，
一分鐘之後，以每十秒每十秒增加的方式去加熱，避免燒焦！
因為微波爐每台功率都不同，只要感覺到微熱就可以用一個毛巾包著熱敷肚子～

一次可以用一兩個小時，一包可重複使用一到兩個月喔！
只要反覆加熱，即可使用～效果比暖暖包更好！！



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┃日常習慣改善經痛
氣滯血瘀型
由上往下敲打外側膽經，一天敲五十次，內側就由下往上敲

虛寒型
多吃桂圓紅棗、菠菜、芝麻、枸杞、內臟、紅肉、葡萄、櫻桃

實寒型
多曬太陽、運動發汗，幫助發散寒濕（流汗記得要擦乾喔！避免濕氣進入體內，在體內滯留形成濕氣🥲）

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┃小編結語

每個月的那幾天，真得是特別鬱悶🥲
如果你跟Ｃ小編一樣，是量特別多的人
還容易伴隨著腹部脹痛、悶痛、偏頭痛...
一定懂前三天過得多辛苦
要隨時注意有沒有沾染到外褲
就連坐過的地方都要留意有沒有弄到...
每次有出遊計畫，不是先排假
是先打開APP，看看會不會碰到生理期！
諸多的不便，是女生獨有的困擾

但換個角度想
我們每個月都有一次，讓自己變得更好的機會！

為什麼這麼說呢？
因為把子宮保養好、身體內在調理好
對皮膚可是有很大的幫助喔！

下一回再跟大家聊聊
這一個月一次變漂亮的機會
要如何調理吧！

❤️


┃編輯資訊

文章編輯：Claire🐰 撰文日期：2022.10.26
#Labelle拉蓓 #時尚輕養生 #養生新哲學 #拉蓓懶人養生#舒緩經痛