2023/01/04
◤La belle ┃ DAILY ◢ 快速了解虛胖、水腫，對症下藥由「由內去濕」避免水腫成「真胖」！
▲圖 / 載自 Pinterest
┃Intro.
平常工作壓力大又熬夜，三餐不固定，下班就想喝一杯！！！配上串燒、炸物來個大解放～
太爽了～～～
但長期下來卻發現自己「腫」成麵包超人...
又減不下來！嗚嗚...
所以！今天就要帶大家來了解「虛胖、水腫」該怎麼對症下藥～
┃「水腫型虛胖」就是所謂的淤積在體內
解壓神物「串燒、炸物」配上珍奶、啤酒簡直不要太爽！
熟話說「爽一時，樂極生悲」是真的～
因為這些「重口味」的食物中含有過量的鈉、鉀離子，
當攝取過量，
可能會導致「鈉、鉀離子不平衡」堆積在體內，
這時便會開始儲存大量水份，
就是造成我們身體「腫」的最大原因啦～
尤其常坐辦公室、或是久站的人，
更容易導致循環不良而「水腫虛胖」唷！
▲圖 / 載自 Pinterest
┃「水腫型虛胖」造成的關鍵原因
#大多由體質、飲食等非疾病因素所造成
大多數人的「水腫」很多都只是暫時的現象，而如果水腫程度比較沒那麼嚴重的話，基本上都是因為「飲食習慣」較為重口味的人，或是「生活習慣」朝九晚五的久坐上班族，沒有時間運動等等，都是造成水分滯留體內而使身體浮腫的關鍵原因唷！
#減肥太極端、飲水過少
很多人因為體重機上的數字，稍有增漲就開始實行嚴格的飲食控管，或是不敢吃飯或是喝水，盡量減少熱量的攝取，或是覺得喝水會造成水腫，所以不敢喝太多水，但這些極端的方式，往往會導致新陳代謝下降，使我們體內造成堆積。
#體內濕氣重的人容易下半身肥胖
綜合以上兩點，導致我們代謝不順，淤積在體內，以中醫的角度來說，都會變成一種「濕氣」，如果沒有「除濕」的話，以大多數的上班族來說坐著不動，就是導致下腹部、臀部、大腿，尤其小腿最容易感覺腫脹。
▲圖 / 載自 Pinterest
┃從「日常習慣」開始改善
#減少鹽分的攝取，透過「食療」開始改善
因為當我們鹽份攝取過多時，為了降低體內過高的鹽份濃度，我們體內便會開始儲存水份，造成體內淤積，而這就是導致我們「水腫」。如果可以開始透過「清淡飲食」或是「漢方食材」來幫助調整體質狀態，那會更有助於身體的代謝機能增強！
#愛上喝水，至少喝足一天攝取量
人體的構造中有70%是水分，如果你已經是「重口味」了，那更需要好好喝水了！因為更需要補足水分，讓身體機制擁有水分，來稀釋體內的鹽份濃度。多喝水，也能夠加速體內新陳代謝，也有助於腸胃蠕動，使排便順暢唷～
#找些會出汗的事情來做吧！
如果可以做些簡單的暖身運動或是冬天泡澡，來讓自己出汗的話，也能幫助我們整體循環活絡一下，也對於水腫的情況很有幫助唷！
┃強化「調理＋代謝」小撇步
為「虛胖、水腫」苦惱的小仙女們～
不用怕！
只要從日常生活習慣開始慢慢改善，
一定可以看到效果的！
運用中西合併，
深層調理「從內去濕」，改善才是真正有效！
┃結語
大家千萬部要覺得「水腫」沒什麼！
其實長期下來還是會對身體造成不良的影響，
不要等到發現大問題才來補救，
這樣就來不及囉！
｜編輯資訊
Wendy Lien 撰文 2023.1.04
＃虛胖＃水腫＃內在調理＃減肥＃科學調理＃超代謝
