▲圖 / 載自 Pinterst
┃INTRO.

“酒”
對於不喝酒的人來說，健康大使，美容良方。
對於喜愛喝酒的人來說，就像每日不可缺的水、可樂、咖啡和維生素……。

Ｍ編身旁不乏許多每天都一定要「小酌」、「中酌」的友人，
有局也要喝，沒局在家也要喝；吃飯也喝，看電視也喝，打遊戲也喝。
在家睡前更是一定要來一杯，不誇張，還真不少。
這些戒酒戒不掉的人，一定都知道酒精對身體累積多了不好，
甚至有些人天生解酒酵素分解能力差的人，容易有所謂「亞洲紅臉症」（喝酒容易臉紅的人），就是若喝酒後乙醛未能被順利代謝，輕微者則會在全身亂竄，造成皮膚微血管擴張、發癢等不適。或是容易有「啤酒肚」的形成。
嚴重者則容易噁心、嘔吐、頭痛、隔天容易宿醉等症狀，不僅傷害消化系統排毒系統更危害全身。
只是，只是就是沒辦法，就是愛喝
沒關係，你們的心聲，Ｍ編懂！！
（只是Ｍ編是控制不了的愛吃）

🕺現在你們不用擔心，因為你們的救星來惹！！！！


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┃酒精的吸收與代謝過程

先來說酒精「吸收」部分，
消化系統吸收之後進入血液循環，約5%的酒精由呼吸排出，5%由尿液排出，而剩下90%的酒精進入肝臟進行「解酒」。
被腸胃吸收90%的酒精是由素有化學工廠美名的肝臟進行處理「解酒」工程，所以這也呼應了「喝酒傷肝」這句話所要傳達的意義。
說實在的，酒精對消化道黏膜存在一定的刺激性，但沒那麼毒，但在解酒的過程中卻形成一級致癌物乙醛。
所以，喝酒對身體的毒害不在酒，而在乙醛。
通常會因為喝酒而造成的不適，是因為酒精在肝臟內形成乙醛並堆積，造成臉紅、噁心、嘔吐、頭痛、宿醉等症狀，不僅傷害肝臟，更危害全身，甚至久而久之，容易演化更嚴重的食道癌症。

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┃小酒鬼們必備保養小秘訣
是不是很恐怖！是不是很害怕！

以下偷偷告訴各個小酒鬼們，幾項小秘訣來照顧自己：
＃喝酒前先墊個底
喝酒前要吃富含澱粉和高蛋白的食物墊墊底，也可以喝點牛奶。
＃儘量選擇低度酒
雖然是喝酒但在同等酒量下，高度酒對肝臟等器官的損傷要大於低度酒。
＃喝酒過程中多喝水
可以在喝酒過程中，多喝些白開水，加速酒精從尿液中排出，減少對肝臟負擔。
＃喝酒小口喝，不易醉
喝酒要慢喝、小口喝，這樣不易醉。大口大口喝不僅容易醉，而且對呼吸道、胃部傷害也大。
＃平日飲食搭配
飲食方面當然也有一些減輕酒精損害的小提示，例如飲酒前先吃一些澱粉或高纖燕麥片，可以多吃菠菜、莧菜等綠葉蔬菜，補充維生素、鈣劑。
另外也可以吃以為薑黃原料製成的保健品，因為「薑黃素」研究中早就被認為可能具有腫瘤、降血脂、抗菌等作用，和解酒的功效，另外在中醫上有殺傷、吞噬肝臟病毒的能力，從而有保護的作用。而肝又是代謝酒精最重要的器官，因此薑黃可以說是加強促進酒精的代謝力，幫助解毒。

┃結語

其實適量喝酒是有助於身體健康的，但前提是不要長期、大量喝酒。如果常喝酒，或是因為先天性的肝功能低下，造成酒精代謝不佳，容易導致肝臟壞死或受損。
所以在想要快樂享受飲酒的樂趣下，

那些保護自己的小Tips筆記起來蛤！！！

┃編輯資訊
MOMO LAI ❛‿˂̵✧   (@momomonicalai)
被說難搞會覺得是讚美的一隻魔羯，不吃零食會死（絕對會）的拉蓓不負責小編

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🍷撰文 2022.12.09