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2022/12/08
◤La belle ┃ DAILY ◢ 備孕五妙招,教你如何培養出超優質卵子!

▲圖 / 載自 Pinterest

┃Intro.
最近常常聽到身邊女生朋友動不動就說要去備孕,要不然就是要去凍卵,難道這也是一種流行嗎?
是因為現在社會不孕的話題越來越嚴重,想要生寶寶卻又生不出來,是不是也一樣會開始擔心有這些困擾嗎?


┃中醫強調,備孕必先調整內在體質
每次看診,不管是看中醫、婦產科、腸胃科就連算命老師都說,你想生小孩嗎?你這不孕體質要好先調身體啦!是不是也常聽到中醫強調,備孕前要先做體質調整,就是所謂的漢方內調。中醫強調的體質調整,首先要從內在開始,內在體質基底沒打好,就算打再多排卵針,增加荷爾蒙,還是有可能造成卵子無法吸收足夠的營養,更不利於受孕呢。



▲圖 / 載自 Pinterest

┃備孕會遇到哪些狀況?
首先我們先來看看,你是否在備孕同時也遇到以下的狀況?

#1. 天生體寒:身體屬於虛冷體質,全身容易手腳冰冷,子宮內寒,氣血不足,血液循環不流通。

#2. 經期失調:經期週期過長或不穩定,導致荷爾蒙分泌失調,無法正常排卵,造成卵巢失調及黃體素分泌不足、子宮內膜無法有效增厚,導致不孕。

#3. 生活作息:睡眠不足會影響褪黑激素異常分泌,進而影響荷爾蒙,導致無法正常排卵,長期有睡眠障礙、失眠也是一種惡性循環。

#4. 飲食習慣:身體營養不均衡時,會使卵子活動力下降,食物內含的塑化劑也會造成生育力下降。

#5. 年齡增長:賀爾蒙的分泌受到年齡影響、導致卵子品質下降,當卵子條件不再年輕,這也是為什麼現在很多女性要凍卵,為了保留營養充足的卵子,畢竟過了黃金生育期,受孕率會大幅降低。


▲圖 / 載自 Pinterest

┃黃金卵子養成,備孕五妙招,帶你生出健康寶寶
#1. 經期調理
首先,維持正常經期非常重要,經期的週期長短,會影響荷爾蒙分泌導致無法正常排卵,亦或造成卵巢失調及黃體素分泌不足,維持正常的經期,才能使排卵功能正常運作,月經提早或遲到也會影響排卵的計算日喔!


#2. 養卵黃金關鍵期
每位女性每個月會有1~3個卵子會在卵巢裡成熟,但通常只會排出一個健全的卵子,而養成一個健康優質的卵子,需要90天的生長週期,由此可知,養卵的黃金期就是「孕前3個月」,換言之備孕調理就要趁這個時候才能大幅提升成功率!

#3. 生活飲食規律
不熬夜、少喝酒、多運動,這些都非常重要,雖然都聽到膩了~~但能做到的人還是少之又少。在飲食上,可以選擇優質蛋白質,人體吸收利用率更好的,也是備孕不可缺少的營養,加工食品也盡量少吃。

#4. 額外補充營養素
備孕期間,最要注意的就是營養均衡,尤其養卵同時更需要更多好的營養素,像是Q10、DHEA、鐵質、聖潔莓等,可以促進卵子活躍,有效提升卵子質量,更有助於卵子的健康。

#5. 情緒穩定
不孕女性最常就是滿滿的負面情緒,記住!你的心裡健康真的會影響,平常一定要保持好心情,盡量別讓自已壓力大,只要調體好情緒,自然正向面對,懷孕機率也會提升。


▲圖 / 載自 Pinterest


剛剛介紹幾種備孕妙招,其實最重要的還是,打造黃金卵子的好孕體質!無論做再多調理,身體基底沒打好,做再多都是浪費。可以補充以下營養:

CoQ-10:促進卵子活化生成,讓卵巢代謝活躍,提升卵子質量,還能夠養顏美容。
西洋牡荊萃取:助孕聖品,天然植物黃體素,增加女性孕激素,有效抑制促卵泡激素。
甘胺酸亞鐵:世界上最珍貴的鐵,最快速被人體吸收,補充卵子鐵質,最快速被人體吸收,讓體內吸收不被破壞!
他命C:天然抗氧化劑,促進鐵質吸收,為卵子補足養分。
人蔘:頂級補品,針對氣血不足,補血補氣,增加活力、抵抗力。





┃結語

準備要備孕的女生們,千萬要記得,先養卵再好孕,記得把握黃金養卵的關鍵期!

|編輯資訊

Catrina Wu 撰文 2022.12.08

#備孕調理 #懷孕 #科學調理 #經期 #養卵