◤ La belle ┃ DAILY ◢ 日本狂襲733睡眠減重法，無痛感脂肪掰掰術，輕鬆穿衣小size掌握這2點！
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┃Intro
減肥減到心hen累？ 每次新年新希望都許願要減肥成功，但該做的運動都做了，該做的飲食管理也管了，體重機上的數字還是跟三個月前一樣？
但你知道嗎？
減重一直失敗的原因：可能是你的身體累了！!
┃減重也是365行，卻不一定行行都成功
生酮飲食，168間歇性飲食，地中海飲食等等......，相信這些坊間盛行的減重方法大家一定不陌生，每個時段盛行的方法層出不窮，記得還有曾經夯遍全球的鄭多燕舞蹈瘦身教學影片，Domo也有跟著跳過一段時間呢（但沒有太明顯的效果 (淚)
You are what you eat.
減重首要的要注意就是飲食要規律正常，絕對不能節食，一來不長久，在這民以食為天的社會，如果一直無法大啖美食，那這樣的人生還有什麼意義～(攤手)
再來就是一旦放棄之後，反彈後的溜溜球效應更是可怕，先開始讓你暴飲暴食，一陣大爆吃完之後的罪惡感又再度節食，這樣的循環只會讓身體上的脂肪變得更加頑固不容易消失，千千萬萬個不可！只會越減越想放棄！
那如果正在往美好身材邁進的你，飲食控制和規律運動都達到了，卻一點結果都沒有，這邊教你2招無痛減重術！讓你過程中不傷身又瘦的開心。
┃運動＋飲食控制都做了還是瘦不下來，你是不是睡不好體質？
通常在運動完後，身體還會有一段後燃脂時期，若是習慣晚上運動的，那運動完後的休息就顯得更為重要；足夠的睡眠，身體才有時間恢復運動後的疲勞，經常熬夜睡不好 ，身體器官持續運作，無法正常休息，體內代謝就無法正常運作，自然無法瘦的順利。
┃無痛脂肪掰掰術1 - 櫻花妹盛行733 睡眠減肥法
日本超夯「7:3:3」睡眠減肥法，每天睡7小時，12點-3點為深度睡眠狀態，凌晨3點處於睡眠階段，因為在睡眠的過程中會持續產生一種叫「瘦體素」的賀爾蒙，又叫「瘦素」，可以協助抑制食慾，幫助燃脂，效果還比慢跑一小時來得顯著。
睡好等於躺著就在瘦，是不是讓你開始想念家裡那張柔軟舒適又有極富彈力的床啦～
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┃無痛脂肪掰掰術2 - 該補充身體的好睡素了
那如果是本身容易睡不好的寶蓓們，千千萬萬要記得，多補充一些針對幫助入睡的營養素，正是所謂的食補！多喝牛奶，吃香蕉，堅果芝麻類的食物裡面有富含鈣鎂等，這類的營養素有助於幫助我們更容易入睡
┃結語
想要減重成功，除了講八百萬變的飲食要正常且均衡，記得身體好好休息也是減重成功很關鍵的因素之一哦！
┃編輯資訊
2022.11.10 摩羯座小編-Domo (´▽｀)。（@pilipalaboom111）
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